中长跑的好处(中长跑的功效)
大家好,小牛来为大家解答以上问题。中长跑的好处,中长跑的功效很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、坚持中长跑锻炼可以改善心血管系统功能。促进血液循环,发展心脏和血管系统。此外,中长跑会加快血液循环,使冠状动脉有足够的血液供应心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,使静脉血回流心脏,防止静脉血栓形成。对长期中长跑的适应性改变,可以改善新陈代谢,降低血脂和胆固醇水平,有助于控制体重。
2、坚持中长跑锻炼可以改善呼吸系统功能。长期中长跑锻炼可以加强肺功能,增加肺活量,经常长跑可以发展肺呼吸肌,使每次换气量增加,肺功能增强。
3、坚持中长跑锻炼可以改善消化系统的功能。中长跑使人感到充满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。
4、坚持中长跑锻炼可以增加肌肉的力量。长期长跑可以增强呼吸肌、心肌、颈肌、胸肌、臂肌、腰肌、臀部、大腿、小腿、脚等肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢产物。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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