一家三口的家常晚餐，简单一炖，省时省事，好吃不贵，营养还丰富

原标题：一家三口的家常晚餐，简单一炖，省时省事，好吃不贵，营养还丰富

现在夏季的天气感觉是近几年来最热的，在外面完全呆不住，稍微不注意就容易满头大汗。

每天一日三顿饭，真的是挑战啊，根本不愿意在厨房里呆很长的时间，所以我家的晚餐就一切从简，用砂锅炖上一锅，肉菜全都有，省事省时，好吃还不贵，对于长身体的孩子来说，营养也一点都不落下。

节瓜脊骨煲是最近吃的比较多的，节瓜是冬瓜的变种，也是夏季的时令蔬菜，和冬瓜相比，节瓜的性平，更加的温和，有健益脾胃、生津解暑的功效，特别适合夏季食用，在配上一些脊骨，既能补充能量，还能消除暑气，一举两得。

节瓜脊骨煲

配料:

猪脊骨300克、节瓜2个、干贝10克、淡菜10克、干蚝10克、蜜枣2粒、姜3片

烹饪步骤:

1.准备好食材。

2.猪脊骨

猪脊骨指猪的脊椎部位的骨头。一般市售的猪脊骨还包括骨头旁边相连的肉。

3.节瓜

选用饱满圆润表皮能看到淡褐色绒毛的节瓜。

4.干贝也叫瑶柱、元贝。

干贝性味甘咸平，功能滋阴补肾、健脾调中。干贝用温水提前浸泡3个小时左右。

5.淡菜虽然称之为菜，但却不是蔬菜，而是贻贝贝肉的干制品，也叫海虹、青口，因其味美而淡，故称为“淡菜”。淡菜所含的营养丰富而全面，因而又有“海中鸡蛋”之美誉。淡菜提前用温水浸泡5个小时左右。

6.干蚝是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，含有丰富的甘氨酸和一种名为肝糖原的糖类物质，它们是牡蛎美味的基础。干蚝提前用温水浸泡5个小时左右。

7.蜜枣和姜。一小块姜切片或拍碎都行。

8.锅内坐水，水沸后，放入脊骨快速焯水，大火30秒左右。

9.焯过水的猪脊骨，捞起装盘待用。

10.浸泡好了的淡菜，先用淘米水清洗，然后用剪刀将其肉里的腮减掉。淡菜的腮是黑色的，摸上去感觉像纤维似的。如图：

11.除了淡菜清洗时有些小讲究，干贝和干蚝用清水冲洗干净就好。将所有食材（除节瓜外）全部放入沙锅内，装满水。

12.盖上盖，中火将汤烧沸后，打开盖，撇去浮沫，持续中火煮开5分钟。然后调到最小火，盖上盖，煲1个小时。

13.煲到1小时后，汤色变浓白。

14.将火又调到中火，然后再放入削过皮切成大块的节瓜，等汤再次沸腾后，调到最小火，盖上盖继续煲40分钟左右。