5月21日小满,老话“小满吃3宝,不往医院跑”,指啥?老传统别忘
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5月21日是中国农历二十四节气中的小满,正值养生的好时节。有一句老话说:“小满吃3宝,不往医院跑”,这是指在小满时节应该多食用一些养肝去火、健脾祛湿的食材,以保持身体的健康。那么,这里的“3宝”指的啥呢?下面,就带大家一起来看看吧!
一、苦瓜
苦瓜是一种独特的食材,既有食疗价值,又有美味可口。它富含维生素C、维生素B、胡萝卜素、膳食纤维和矿物质等营养物质。苦瓜具有清热解毒、凉血降压、降脂消脂的功效,对于调节血糖、改善消化功能、减肥和美容都有一定的作用。
推荐食谱:清炒苦瓜虾仁
所需材料:苦瓜适量、鲜虾仁适量、葱姜蒜适量、盐、生抽、料酒、食用油。
详细做法:
1.将苦瓜去皮切片,用盐腌制片刻,去除苦味后洗净备用。
2.锅中热油,加入葱姜蒜爆炒,再放入鲜虾仁翻炒至变色,接着将腌制过的苦瓜放入锅中,继续翻炒片刻,最后加入生抽和料酒炒匀即可。这道菜色香味俱佳,清爽解暑又开胃。
二、鸭肉
鸭肉是夏季养生的重要食材之一,它富含蛋白质、脂肪、维生素B和矿物质。与其他肉类相比,鸭肉含有较少的脂肪,且脂肪酸的组成更接近植物油,有利于降低血脂、预防心脑血管疾病。此外,鸭肉还具有滋阴养颜功效,有利于清热解毒、滋补肝肾、润燥养肺。
推荐食谱:香菇老鸭汤
所需材料:鸭腿或鸭胸肉,干香菇,枸杞,姜块,蒜瓣,料酒,盐,鸡精。
具体做法:
1.将干香菇用清水泡发至软化,然后切成薄片备用,鸭腿或鸭胸肉洗净后切块,用开水焯水去血水,随后捞出备用。
2.锅中加适量食用油,烧热后加入姜块和蒜瓣爆炒出香味,将焯水后的鸭肉块放入锅中煸炒片刻,加入适量料酒炒匀,倒入足够的清水,水量要稍微多一些。
3.加入泡发好的香菇片和适量的枸杞,将火调小,盖上锅盖炖煮约1.5-2小时,直到鸭肉炖烂入味,最后根据个人口味加入适量盐和鸡精进行调味即可。
烹饪小贴士:香菇老鸭汤炖煮时间较长,可以使用慢炖锅或者高压锅来节省时间。这道汤品汤色鲜美,香味浓郁,鸭肉鲜嫩,香菇的味道也充分渗透其中,既能滋补身体,又能调理脾胃。适量的枸杞更能为汤品增添一份甘甜。
三、薏米
薏米是一种传统的中药兼食品,具有健脾祛湿、清热利水、美容养颜的功效。它含有丰富的膳食纤维、维生素B群和矿物质,有助于调节消化功能、改善便秘问题,并能清除体内的湿气和毒素,保持肌肤的健康。
美食食谱推荐:薏米绿豆粥
原料:薏米适量、绿豆适量、水适量、冰糖适量。
做法步骤:
1.将薏米和绿豆淘洗干净,然后将它们放入锅中,加入适量的水煮沸。
2.待水开后,转小火煮熟至米豆烂熟,期间不断搅拌以防粘底,最后加入冰糖搅匀即可。这道薏米绿豆粥口感清香,清爽宜人,有利于祛湿、利水和美容养颜。
最后,提醒大家,在小满时节,我们应该顺应时节的变化,多吃一些养肝去火、健脾祛湿的食材,如苦瓜、鸭肉和薏米,以帮助身体保持健康,顺利度过炎热的夏天。
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