睡眠质量差多梦瞌睡(睡眠质量差多梦怎么办)
您好,蔡蔡就为大家解答关于睡眠质量差多梦瞌睡,睡眠质量差多梦怎么办相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、(1)别老坐着,到户外或健身房活动,每天坚持至少1个小时运动。
2、把自己搞的很累,睡觉会好些。
3、(2)睡前不要太晚,11点前睡,养成规律和习惯。
4、(3)即使很累,中午也不要睡,到晚上固定睡觉时间睡。
5、(4)适当吃些有益睡眠的食物,比如大枣。
6、(1天3-5颗)(5)思想压力不要过重,不要想太多。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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