紧张焦虑症怎么缓解(如何缓解焦虑情绪)
您好,蔡蔡就为大家解答关于紧张焦虑症怎么缓解,如何缓解焦虑情绪相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来。
2、紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。
3、反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。
4、2、改变对生活事件、挫折、压力的看法:压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。
5、同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。
6、3、体育运动:要说如何缓解焦虑情绪,长期以来的研究证实,肢体活动对于缓解焦虑大有益处。
7、而且,对那些平时容易急躁的人来说,多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可以增强自我控制能力、稳定情绪。
8、4、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情,这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪 5、做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活,坚持做下去,你会发现事情没有预想的那么糟总有一条你能借鉴,望采纳。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
更多知识
-
狗狗生病了如何喂药?口服方法?分享简单实用的方法!
原标题:狗狗生病了如何喂药?口服方法?分享简单实用的方法! 狗...朕略傻 222 阅读
-
楼市大消息!房主买家各收1.5%,这个省会城市出手了!
原标题:楼市大消息!房主买家各收1.5%,这个省会城市出手了! 继...Rose情调※ 295 阅读
-
6月,带你“种草”乐山非遗!
原标题:6月,带你“种草”乐山非遗! 关于“非遗”,你了解多少...我真窝囊 265 阅读
-
伊朗要与多国组建新海军联盟 美国慌了:违背情理
原标题:伊朗要与多国组建新海军联盟 美国慌了:违背情理 伊朗军...臫欺欺亼 279 阅读
-
【环时深度】神十五乘组凯旋,哪些“神器”护航?
原标题:【环时深度】神十五乘组凯旋,哪些“神器”护航? 【环球...俄只是俄ゅ 309 阅读
-
果然紧跟!美印太司令部发声炒作中国导弹驱逐舰逼退美舰“不安全”
原标题:果然紧跟!美印太司令部发声炒作中国导弹驱逐舰逼退美舰“不安全” ...年少纵马且长歌 278 阅读
-
西甲大结局:巴萨夺冠压皇马 莱万金靴格刀助攻王
原标题:西甲大结局:巴萨夺冠压皇马 莱万金靴格刀助攻王 北...贤↘内助 300 阅读
-
被羁押22年后身患癌症,河北廊坊灭门案被告原伟东申请现场出庭被拒
原标题:被羁押22年后身患癌症,河北廊坊灭门案被告原伟东申请现场出庭被拒 ...回忆湿了眼 242 阅读
撰写回复