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提踵试验(提踵)

一曲离歌一世殇
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提踵试验(提踵)

您好,蔡蔡就为大家解答关于提踵试验，提踵相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、提踵动作就是抬起后脚跟。

2、提踵可以锻炼小腿肌肉，对小腿起到塑形作用。

3、提踵锻炼方法：锻炼者站在台阶上手扶住墙单腿提踵，一只脚提踵10次后再换另一只脚。

4、双脚做完为一个循环，连续做3到6个循环，中间不休息。

5、提踵动作过程：提踵动作也就是抬后脚跟。

6、脚后跟抬起的最高点要高，脚后落下的时候也要发力，落下最低点要低于台阶水平面。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。

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