冬季十大名男士茶（冬季十大养生粥）

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1、甜粥

2、将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮粥，加少许糖，早晚餐温服。

3、大豆具有补气、益大肠、润肤的功效。豆浆营养价值更丰富，易于消化吸收。

4、这种粥除了润肤，对慢性咳嗽、便秘也有很好的效果。

5、红薯粥

6、将100g红薯洗净，切成小块，用150g粳米和适量水煮成粥，早晚餐食用。

7、红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。103010、红薯能“补中、补血、降脂五脏”。

8、中医认为，脾是血液生化之源，能使水谷化血，滋养润泽面部肌肤，使人容光焕发。

9、这种粥根据其健脾和胃，调理气血的功能，可以达到润肤悦色的效果。

10、燕麦片

11、燕麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐都可以吃。

12、燕麦又称油麦菜、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，营养价值很高。经常吃这种粥可以保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成。

13、黑八宝粥

14、黑糯米100g，红豆、绿豆、薏米、莲子、桂圆、百合、大枣各50g，红糖米酒少许。将红豆、绿豆、薏米洗净，加水浸泡一夜，将红豆、绿豆、薏米煮沸，先将莲子煮沸，再加入黑米煮成粥。这种粥香甜可口，营养丰富，老少皆宜。

15、核桃粥

16、取核桃五个，略捣，粳米100g煮成粥，加红糖少许，拌匀，早晚空腹食用。

17、宋代记载《纲目拾遗》:此粥气血充盈，润燥生津，润泽肌肤，形体良好，有黑胡子黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还有排石的作用，但是不适合大便稀的人。

18、脆皮粥

19、粳米50克加水煮粥。煮熟后加入20克酥油和5克蜂蜜稍煮。早餐。

20、酥油是极好的补品，尤其是白羊酥。003010记载：“益虚损，润泽肌肤，滋养脏腑血管。”脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤干瘪，是津液损伤导致的血虚症状。阴虚亏损会导致疲劳发热，发热会更多消耗津液。津液走了，头发会断，皮肤会枯。酥油配蜂蜜，可润肤、增肌，还可用于糖尿病、阴虚发热。

21、准备好的粥

22、取熟地黄20g，用纱布包好放入水中煮沸20分钟，然后挑出纱布袋，将糯米50g煮成粥，用冰糖稍煮后服用。

23、胡萝卜粥

24、取胡萝卜100克，洗净，切成小方块。用100克粳米煮成粥，早晚空腹食用。

25、胡萝卜被誉为“小人参”。现代医学研究证明，胡萝卜营养丰富，除了维生素b。

26、B2还含有胡萝卜素，能在人体内迅速转化为维生素A，并能润滑皮肤，防止皮肤老化。常吃可以减少头皮屑，促进头发生长。该粥可有效防止面部皮肤干燥和老化，也适用于厌食或消化不良的老年人。

27、绿豆粥

28、取绿豆100克，粳米100克，加水，煮成粥，适量食用。

29、绿豆味甘，性寒，能通十二经脉。具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用。粳米性凉，健脾和胃，与绿豆共享解毒、利尿、润肤的功效。绿豆还有降血脂的作用，对血脂偏高的中老年人有益。

30、枣仁桂圆粥

31、将酸枣仁15g、龙眼肉15g切成小块，与粳米50g放入锅中，加水适量煮成粥，加入红糖5g，拌匀，晚餐服用。两种药配粥，可以减少皱纹

本文到此结束，希望对大家有所帮助。