400米怎么跑(有什么技巧)
大家好,小牛来为大家解答以上问题。400米怎么跑,有什么技巧很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
解答:
1、开始比赛,加速前50米。当你起来的时候,通过前150米,也就是100米的第一个弯道,和50米的后直,是很自然很放松的。当然,中间也不能让速度下降。
2、400米有两个弯,每个弯100米。弯道其实是短跑的一个障碍,但要学会克服并不难。有的人跑得太快,跑弯道时克服不了离心力,不仅无法提速,而且极其费力,体力耗尽。客服怎么样?其实很简单。学会跟着它的离心力跑完100米。说个小技巧吧。无论哪个弯,左臂摆臂小,右臂摆臂大,头部略向弯内侧倾斜。顺着这个力度走完弯。
3、冲刺,最后250米最重要。加速直到直行的第一个50米。当你到达200米的起点时,速度应该已经上来了。这最后200米是耐力速度。学会重心前倾,大幅度摆动手臂,抬起腿和膝盖,加大步伐。都是压线的最后动作。都是一套连贯的动作。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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