快速摆脱失利阴影:5个技巧助跑者成功

网易体育11月13日报道:

不管是训练还是比赛,跑者不可能每一次都能实现目标,总会出现一些让自己失望的情况。有的跑者对失利耿耿于怀,长时间走不出其带来的阴影,对后面的训练影响比较大。那么,有哪些技巧可以帮助跑者尽快走出失利阴影呢?

走出失利阴影

充分恢复身体

不管跑步结果如何,跑者都要先把身体恢复好。根据跑步距离的长短,来确定恢复时间,跑步距离越长,恢复时间也就越长。身体恢复是最基本的要求,做好这一点之后再考虑其他的。

寻找自身原因

跑者需要静下心来,思考一些问题。自己是否训练过度,饮食和补水方面是否正确,平时的睡眠是否充足,对平时的跑步线路是否产生了厌倦,等等。通过自我反省,找到自己失利的根本原因。

写训练日志

如果只凭记忆,是无法准确的记录自己的训练情况,也无法知道自己是否取得进步,进步的幅度有多大。为此,跑者需要养成写训练日志的习惯,从当天训练的准备,到训练成绩,训练时的感受,训练结束之后的恢复,饮食、睡眠等全方位记录。过一段时间再翻看日志,就能看到自己的进步以及存在的问题。

重新核实目标

如果比赛成绩和自己的目标差距比较大,跑者就要重新核实一下自己的目标,看目标是否定的太高了。根据自己过去一段时间的表现,以及当前的身体状况,对自己的实力进行准确的评估。

保持乐观态度

不管跑步结果如何,跑者都要始终保持积极乐观的态度,保持当初开始跑步的初心,不能因为一些小挫折就打击了自己的积极性。多发现一些好的方面,保持高昂的斗志,忘记过去糟糕的表现,为下一次取得更好地成绩而继续训练。