高考期间“二阳”了怎么吃?营养师支招

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高考期间“二阳”了怎么吃?营养师支招

原标题:狐大医 | 高考期间“二阳”了怎么吃?营养师支招

出品 | 搜狐健康

作者 | 顺义妇儿临床营养门诊 李永进

编辑 | 施桂娟

距离一年一度的高考只有不到一周的时间了,考生的健康状况也是家长们关注的重点。如果学生在高考期间新冠二阳,在饮食上应该注意均衡膳食,遵循科学、营养、清淡的原则,适量摄入热量和增加维生素、水分等营养素。考生应在以下八个方面合理安排好自己的饮食。

1.清淡饮食:避免过于油腻、重口味、过辣等食物,选择清淡易消化的食物,如粥、面条、蒸蛋等。

2.增加膳食纤维:多摄入粗粮、蔬菜、水果等,会使肠胃功能更好,帮助体内有害物质排出,有利于身体康复。

3.补充蛋白质:在饮食中摄入适量的蛋白质,可以促进机体的修复和自身免疫功能的恢复。鸡肉、鱼类、蛋类等都是不错的选择。

4.饮食多样化:考生要避免单一的饮食习惯,应该保证饮食的多样化,合理搭配食物。

5.勤饮水:在高考期间,学生应保持充足的水分摄入,避免口干、口渴的情况发生,多喝温水、淡盐水等,促进体内代谢、排毒。

6.避免刺激性食物:如烟、酒、咖啡、浓茶等,以免刺激胃肠道,影响健康。

7.少吃高脂食物:油炸食品、奶油、肥肉等高脂食物会导致消化系统不适和体重增加,应该避免食用或少量摄入。

8.注意个人口感:虽然食物摄取方面要清淡易消化,但不要忽视个人口感需求,可以以少量添加调味料,如蜂蜜、柠檬汁、姜片等,提高口感。

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