“药补不如食补”建议:多吃5样祛湿食材,祛湿清热精神好,平稳过夏!
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“药补不如食补”建议:多吃5样祛湿食材,祛湿清热精神好,平稳过夏!
今年的夏季来的早了许多,小满节气还没过,在山东温度都达到了三十多度的高温。随着季节的推进,气温也会越来越热,湿度也会大大增加。今年的小满节气是在5月21日,小满节气前后,建议多吃一些清热祛湿的食材,健康平稳度过夏天。俗话说:“药补不如食补”今天就和大家分享5样适合小满节气的家常饮食,很适合夏季,祛湿清热!
一:鲫鱼
鲫鱼,又叫河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼、海附鱼、童子鲫、鲭等等。 它味道鲜美,肉质细嫩。而它它营养全面,更是含有丰富的蛋白质,脂肪少,能利水消肿、益气健脾,很适合夏季食用。
推荐:鲫鱼豆腐汤
鲫鱼豆腐汤的做法:材料:鲫鱼,豆腐,葱,姜,料酒,盐,鸡精,香菜,花生油。
1,锅烧热,加入花生油,把鲫鱼放入煎制发黄,倒入料酒烹一下,倒入砂锅中,加入葱姜,再加入开水。
2,大火烧开改成中小火,炖大约15分钟,鱼汤的白白的如牛奶,这样就可以放入豆腐了,再炖5分钟,加入盐,鸡精,小葱末,香菜调味即成。
二:小米
俗话说:“五谷杂粮,谷子为首”,小米的营养价值很高,可以清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等,在夏季很适合经常喝点小米粥。
推荐:小米荸荠粥
小米荸荠粥的做法:材料:小米2勺,荸荠适量。
1,先把荸荠去掉外皮,把砂锅里加水,把荸荠放入烧开,加入小米。
2,大火烧开,改成小火慢慢熬煮大约10分钟,关火焖5分钟,出锅即成。
三:冬瓜
冬瓜我们常吃,很多人都知道冬瓜有去湿的作用,除此之外,冬瓜还能消水肿,清热除烦、生津解毒,是一种很棒的食材,小满前后都很适合。
推荐:冬瓜炖肉片
冬瓜炖肉片的做法:材料:五花肉适量,冬瓜适量,葱段,姜片,盐少许,料酒少许,酱油少许,花生油适量。
1,锅里放入花生油,放入葱段姜片,花椒,八角爆香,倒入五花肉片煸炒均匀,加入适量的酱油上色。
2,加入适量的开水,倒入冬瓜块大火烧开,改成小火慢慢炖大约30分钟,加入适量的盐调味,出锅即成。
四:薏米
说起去湿气最好的食物,肯定有不少人立刻会想到薏米。薏米确实有很好的祛湿功效,位列10大祛湿食物排行榜之首。
推荐:薏米红豆汤
薏米红豆汤的做法:材料:薏米少许,红豆少许。
1,把红豆和薏米充分洗净,放入养生壶中,烧开后慢慢煮5分钟。
2,倒出当茶饮用,这款祛湿汤是夏季最好的饮品,也是小满节气前后最好的一种饮品。
五:山药
山药我们常吃,山药健脾很好,对身体的水液代谢起到整体的调节作用,可以间接地让体内湿气排出。山药又甜又绵,且带粘性,不论是煮粥做菜或是做成点心,都非常营养美味。
推荐:山药排骨汤
山药排骨汤的做法:材料:排骨,山药,赤豆,白豆,花豆,薏米,陈皮,淮山,红枣,葱,姜。
1,各种材料浸泡备用,把砂锅里放入水,加入焯水的排骨,把各种豆类和薏米一起加入,烧开后再把红枣和葱姜一起放入,加上一点料酒去腥。
2,大火烧开,改成小火慢炖,大约1小时,倒入去皮切块的山药,继续慢炖约15-20分钟,加盐和味精调味的,关火出锅即成。
以上五种祛湿清火的食材都是非常棒的,小满节气都可以多吃一些,祛湿健脾,让我们健康平稳的度过炎热的夏季。
峰儿话语:
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