情绪调节的方法有哪些安全微课(情绪调节)
您好,蔡蔡就为大家解答关于情绪调节的方法有哪些安全微课,情绪调节相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、情绪调节就是通过一定的策略和机制,来管理和改变自己或者他人的情绪。
2、使被调节者的情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化的过程。
3、成功的情绪调节,主要是要管理情绪体验和行为,把它控制在适度的水平。
4、包括: 削弱或去除正在进行的情绪,激活需要的情绪,掩盖或伪装一种情绪等等。
5、2、情绪调节的策略主要有:1)根据情绪发生的来源,选择进行内、外部调节。
6、内部调节可以通过个体自我暗示、深呼吸、体育运动等进行生理、心理、行为调节。
7、外部调节可与朋友谈心进行人际调节,爬山、游泳等进行自然调节。
8、2)根据情绪的不同特点而言,可选择修正、维持和增强调节等。
9、3)根据调节发生的阶段,可进行原因和反应调节。
10、原因调节是针对引起情绪的原因或起源进行加工和调整,包括对情境的选择、修改、注意的调整,认识的改变等策略。
11、反应调节发生于情绪激活或诱发之后,是个体对已经发生的情绪在生理反应、主观体验和表情行为等三方面,通过增强减少、延长、缩短等策略进行调整。
12、扩展资料:情绪调节的过程既包括抑制、削弱和掩盖等过程,也包括维持和增强的过程。
13、2、情绪调节的基本过程包括:1)生理调节。
14、情绪的生理调节是以一定的生理过程为基础的,调节过程中存在着相应的生理反应变化模式。
15、2)情绪体验调节。
16、情绪体验调节是情绪调节的重要方面。
17、当体验过于强烈时,个体会有意识地进行调整。
18、不同情绪体验有着不同的情绪调节过程,可采用不同的策略。
19、3)行为调节。
20、行为调节是个体通过控制和改变自己的表情和行为来实现的。
21、在日常生活中,人们主要采用两种调节方式,一是抑制和掩盖不适当的情绪表达;二是呈现适当的交流信号,如一个人在向他人表示请求时,即使感到失望或愤怒,也要管理或控制自己的情绪,不要影响信息的表达和交流。
22、4)认知调节。
23、良好的认知调节包含以下步骤:知觉或再认唤醒需要调节的情绪;解释情绪唤醒的原因和认识改变情绪的方式和途径;做出改变情绪的决定和设定目标;产生适当的个体力所能及的调节反应;对反应进行一定的评价,尤其是评价这些反应是否达到目标;将调节付诸实践。
24、5)人际调节。
25、人际调节属于社会调节或外部环境的调节。
26、在人际调节中,个体的动机状态、社会信号、自然环境、记忆等因素都起重要作用。
27、参考资料来源:百度百科-情绪调节。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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