晕机该怎么办(晕机怎么办最有效方法)

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1、当在飞机上有晕机现象时，尽量不要再眺望飞机外的云层了，可戴上眼罩，将头靠在椅背上休息，耳朵上可以塞耳机听平缓的音乐，保持心态平和，减少听觉，味觉以及视觉上的刺激，可缓解恶心，头晕等晕机症状。

2、晕飞机主要是因为内耳迷路紊乱，胃部不适，飞机起飞降落颠簸所致，疲劳，饮食，睡眠差也是诱因，可以采用按压耳穴的方式来改善，按压耳穴可以解除肠胃平滑肌痉挛或者逆蠕状态，加上按压时的通过，也可分散注意力。

3、有晕机症状发生时，可用清凉油或者风油精擦在太阳穴处，能使头脑清晰许多，有橘子，芒果等水果的可以闻闻，水果的芳香气味可以开胃，缓解恶心不适，对晕飞机的人有缓解症状之效。

4、因为高空气压低，身体水分蒸发速度加快，人体缺水会产生一系列不良反应，就会出现晕机的情况，所以，乘飞机之前不妨多喝些水，而后在飞机上每两个小时都要适当补充一次水分。

5、在乘机前的头一天晚上，应保证充足的睡眠休息，第二天才有充沛的精力乘机。

6、忌空腹登机。

7、由于空中高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高热量，所以，在乘坐飞机之前最好是多吃一些高热量的食物。

8、在飞机起飞前半小时口服晕机药，可使病人在5、6小时内不呕吐。

9、饮酒要限量。

10、过量酒精会干扰大脑处理周围环境的讯息，而且易引发晕机症状。

11、此外，酒精可溶解于内耳的体液中，使人感到晕头转向。

12、忌吃得过饱。

13、高空条件可以使食物在体内产生大量气体。

14、吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。

15、吃油腻的食物容易加重不适感。

16、晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。

17、晕机症状因人而异，有轻重之分。

18、轻者表现为头错，全身稍有不适、胸闷、脸色绯红。

19、重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。

20、更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。

21、造成晕机病的因素很多，飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。

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