夜跑的好处和坏处有哪些(夜跑的好处和坏处)
您好,蔡蔡就为大家解答关于夜跑的好处和坏处有哪些,夜跑的好处和坏处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、健身专家认为,从现代人的生活节奏来看,夜间跑步也比较适合,关键是根据自己的时间来安排,且锻炼重在习惯和坚持。
2、经过一天的工作,人的适应能力比早上强,人体的能力在夜间更容易释放出来。
3、这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。
4、此外,晚上充满氧气、空气湿润,更适合跑步。
5、对于失眠人群来说,夜跑也是他们的福音。
6、因为晚上适度运动会产生轻微疲劳感,跑步后用热水泡泡脚,更容易获得香甜的睡眠。
7、 凡事不要过度,夜跑强度不要太大。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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