现在人平均睡眠时间(中国人平均睡眠时间 你的年龄 每天适合睡多久)
大家好,苏苏来为大家解答以上问题。现在人平均睡眠时间,中国人平均睡眠时间 你的年龄 每天适合睡多久很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、经济合作与发展组织2018年发布的一项研究显示,中国人的平均睡眠时间为9小时。你睡多久?你有午睡的习惯吗?
2、研究表明,不同年龄的人需要不同的睡眠时长,这样既能保证睡眠质量,又能保证我们白天工作学习的效率。让我们来看看你的最佳睡眠时间。
3、对于1岁以下的宝宝,最佳睡眠时间是每天16小时。睡眠是宝宝生长发育的重要时期,所以一定要保证宝宝的睡眠时间。建议家长尽量保证宝宝完整的夜间睡眠。
4、1至3岁以上的孩子,最佳睡眠时间为15小时,其中晚上12小时,白天两三小时。建议家长睡前给宝宝讲小故事,听一些音乐,帮助宝宝入睡。
5、对于4至12岁以上的儿童,最佳睡眠时间为10至12小时。尽量不要超过12小时。如果超过12小时,就会导致肥胖。睡前尽量不要吃东西。
6、对于3-29岁的年轻人来说,最佳睡眠时间是8小时左右。尽量遵循早睡早起的原则,周末不要睡懒觉。年轻人熬夜,皮肤容易出问题,需要早睡早起,规律作息。
7、30到60岁的中年人,每天睡7个小时,就会跑路。尽量保证晚上10点到凌晨5点的睡眠质量。对于60岁以上的人来说,最佳睡眠时间是5。-7个小时。睡眠时间过长或不足,都容易导致注意力不集中。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
更多知识
-
狗狗生病了如何喂药?口服方法?分享简单实用的方法!
原标题:狗狗生病了如何喂药?口服方法?分享简单实用的方法! 狗...朕略傻 222 阅读
-
楼市大消息!房主买家各收1.5%,这个省会城市出手了!
原标题:楼市大消息!房主买家各收1.5%,这个省会城市出手了! 继...Rose情调※ 295 阅读
-
6月,带你“种草”乐山非遗!
原标题:6月,带你“种草”乐山非遗! 关于“非遗”,你了解多少...我真窝囊 265 阅读
-
伊朗要与多国组建新海军联盟 美国慌了:违背情理
原标题:伊朗要与多国组建新海军联盟 美国慌了:违背情理 伊朗军...臫欺欺亼 279 阅读
-
【环时深度】神十五乘组凯旋,哪些“神器”护航?
原标题:【环时深度】神十五乘组凯旋,哪些“神器”护航? 【环球...俄只是俄ゅ 309 阅读
-
果然紧跟!美印太司令部发声炒作中国导弹驱逐舰逼退美舰“不安全”
原标题:果然紧跟!美印太司令部发声炒作中国导弹驱逐舰逼退美舰“不安全” ...年少纵马且长歌 278 阅读
-
西甲大结局:巴萨夺冠压皇马 莱万金靴格刀助攻王
原标题:西甲大结局:巴萨夺冠压皇马 莱万金靴格刀助攻王 北...贤↘内助 300 阅读
-
被羁押22年后身患癌症,河北廊坊灭门案被告原伟东申请现场出庭被拒
原标题:被羁押22年后身患癌症,河北廊坊灭门案被告原伟东申请现场出庭被拒 ...回忆湿了眼 242 阅读
撰写回复