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流年未亡
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1、强化腰臀,仰卧,双脚张开与腰同宽,屈膝,脚掌着地,双手平放身体两侧。

2、边吐气边将腰部尽量上挺,直到完全呼出气再回到上个瘦臀动作,中间不休息,要保持动作连贯效果才会明显。

3、持续做15次-20次。

4、做的时候要用力,最好臀部不接触地面,这样效果会更好。

本文就讲到这里,希望大家会喜欢。

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