哈佛台阶试验指数(哈佛台阶试验)

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1、哈佛台阶试验是以一定的频率，上下一定高度的台阶，持续一定时间，根据登台结束后恢复期脉搏的变化来评定心血管功能的一种体能测试。

2、2、哈佛台阶试验的测试方法：受使者以30次/分的频率登台阶（一上一下为一次），持续时间5分钟或直至不能坚持为此。

3、要求上的时候双脚站在台中央；下时全脚掌着地，身体和膝应充分伸直，不得跳跃和故意用力登踩，但允许换脚1-2次。

4、中途连续20米秒跟不上节奏即停止试验。

5、试验结束后，受使者坐在椅子上休息，测恢复期第2、3、4、分钟的每分钟前30秒脉搏PP2、P3。

6、3、哈佛台阶试验评定标准为“哈佛台阶指数”哈佛台阶指数=1500×100/(P1+P2+P3) =3000×100/5.5P2。

7、如因疲劳不能完成5分钟运动，可中途中止，但要记录下持续运动的时间D（秒），则此时哈佛台阶指数=100D/5.5P+0.22（300-D）。

8、哈佛台阶指数在50以下为“差”，介于50-80之间为“中”，在80以上为“良好” 详见百度百科词条“哈佛台阶试验”。

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