扎马步的好处与坏处(扎马步的好处)
您好,蔡蔡就为大家解答关于扎马步的好处与坏处,扎马步的好处相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、想练中国武术,常言道“要练武,先扎马”“入门先扎3年马”,可见扎马对习武者的重要性,扎马步可以说是 最有效提高人的下盘稳固,根基扎实,学什么都好;扎马还可以整体提升人的功力,久练必见其效,扎马的 好处多的事,以后你 自己漫漫体会。
2、 没有武术基础,更应该从扎马开始,,中间在加练柔韧性及其他基础功。
3、 你去查资料看看,扎马有几种,你自己选择,,一般都习惯用少林的“四平大马”还有手式也有不同的 。
4、扎马步时,注意自己的呼吸,气沉丹田(人的肚挤眼下5公分区域);遇到坚持不住的时候,要挺住,每天增加延长扎的时间,保持上身挺直,一天一次就可以,,中间有一段很难忍的时候,会持续10几分钟左右,闯过后就能人就会变得轻松,没有那么酸痛抖感。
5、可以每天增加10秒或20秒或30秒,能扎到5分时就保持5天,再可以一次性增加1分钟,坚持到10分钟时保持几天,再继续增加,到15分。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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