睡眠质量不好怎么办？邱庭妤《科学睡眠课》教你如何提高睡眠质量

内容介绍：

内容目录：

第01课 睡眠，女人的内分泌与男人的性能力.mp3第02课 光源与生理时钟的秘密，你不知道的科学睡眠.mp3第03课 布置最佳睡眠环境的5个方法.mp3第04课 好眠的两项基本原则：释放静电&睡眠姿势.mp3第05课 让“自然助眠音乐”哄你睡个好觉.mp3第06课 晨起必做4个步骤，让你精神满满一整天.mp3第07课 皮肤糙黄_黑眼圈，指压刮痧美丽急救.mp4第08课 “睡得久”会更好吗？如何安排睡眠时间？.mp3第09课 这些餐桌上的“助眠药”，天然无副作用.mp3第10课 身心调理4小偏方，轻松好眠睡得香.mp3第11课 专为“上班族”量身定制的好眠法.mp3第12课 按摩刮痧助眠术，气血通畅促进好眠.mp4第13课 好睡眠从腹式呼吸开始，让你睡得更香甜.mp4第14课 手脚冰冷睡不稳，运动+刮痧改善怕冷体质.mp4第15课 熬夜，晚睡，补眠补得回来吗？.mp3第16课 安眠药能吃吗？用什么方法可以代替它？.mp3第17课 失眠记性差_肩颈痛，经络手法帮你解决.mp4第18课 解决落枕问题，按2个穴位+柔软操.mp4第19课 打呼多梦，关照鼻穿_尺泽_膻中_天突4穴位.mp4第20课 按摩、热敷和艾灸，让你睡觉不“起夜”.mp4第21课 老年人和小孩睡眠的注意事项.mp3