小肚子大怎么减肥啊(小肚子大怎么减肥)

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1、快速瘦肚子方法一：转摇呼啦圈由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了；转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。

2、快速瘦肚子方法二：躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住一个枕头，分别挪到枕头到左右两边，每天三组，每组二十个。

3、快速瘦肚子三：拍腹法两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。

4、快速瘦肚子四：瑜伽法站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直合十。

5、胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度因人而异，保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸（一呼一吸为一个），休息，调整气息，再以同样的方法向右。

6、每天坚持，减腰收腹。

7、快速瘦肚子方法五：站立法两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。

8、然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右。

9、左右各一下为一组，每天做30个。

10、扩展资料：减去腹部脂肪必须要遵守的生活习惯：第一、作息规律，避免熬夜；第二、饮食规律，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物，改变不好的饮食习惯；第三、走姿和坐姿要正确；要配合运动；尽量吃熟食（一些蔬菜水果除外）；第四、少喝带气饮料，注意冷饮的摄入量；少乘电梯多走路；少在外面吃饭等等。

11、参考资料：百度百科-减肥。

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