男孩发育期吃什么提高免疫力长高(男孩发育期吃什么长高)

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1、你好！应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。

2、体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

3、骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。

4、钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

5、 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

6、 莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

7、以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

8、 悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。

9、两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。

10、练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

11、 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。

12、双脚跳跃，做30次。

13、休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

14、 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

15、 跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

16、 莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。

17、如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。

18、身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。

19、当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。

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