晨起这件小事,还真关系到健康!尤其是这3个细节,事先了解下

很多人在起床后第一件事,就是会喝点水解解渴。

毕竟人体在经过一夜的睡眠,皮肤、呼吸道、尿等多个方面都在不断消耗水分,起床时人体处于缺水状态。这时喝一杯水可以补充水分,缓解身体缺水的不适感。

再加上早晨起床后,身体的各个器官逐渐从睡眠状态中恢复到正常状态,这时喝一杯水可以帮助身体迅速清醒,为一天的活动和工作做好准备。

如果想要做好血管养护,远离血栓烦恼的话,不妨积极养成起床后喝水的好习惯。

但晨起喝水,同样需要注意一些细节:

1、喝什么水?

对于早晨时间比较匆忙的朋友来说,在晨起后喝水的问题上可能会为了节省时间而选择饮用冷水,有时天气较为炎热时甚至会选择饮用冰水,这些做法都是非常不可取的。

人体在早上刚起床时,胃肠道功能还未完全苏醒,此时若摄入温度过低的饮水,可能会对肠胃造成不良刺激,从而引发肠胃不适。

大家在晨起后喝水时,应尽量选择温开水,需切记的是,此时是不建议空腹大量饮用咖啡、汽水、浓茶等饮品的。

此类饮品往往含有大量的刺激性物质,很可能会对肠胃以及血管造成不良影响。

2、喝多少?

对于晨起后喝水到底应该喝多少,很多人都不是特别明晰,有的人可能会以为喝的越多就越有利于稀释血液、调理肠胃,然而事实上并不需要如此。

晨起后喝水时,只要将饮水量控制在500ml左右即可。不过一定要注意控制好饮水速度,避免因饮水过快而导致呛水。

3、必须起床后立刻喝吗?

部分朋友可能会认为晨起后喝水就意味着睡醒之时必须马上喝水,这种做法其实是没有必要的。

大家在喝水时机的选择上,完全可以根据早晨具体的行程安排而定。

一般情况下,只要保证起床半小时到一小时以内能够及时饮水即可。

早上起床后应当先喝水还是先刷牙?

其实对于这两件起床后必做的事情,并没有非常准确的先后顺序规定。

不过从保护肠胃的角度出发,还是建议大家先刷牙再喝水。这样可以有效避免口腔中的细菌因喝水而进入肠道之中,从而对肠胃健康造成危害。

对于晨起后喝水这一好习惯,无论处于哪一个年龄阶段的人,都应注意积极养成。

千万不要以为只有在年龄增长、心血管健康出现问题以后或存在严重的排便困难时,才需要对这一生活习惯提高重视,这种观点是完全不可取的。