提升表现预防受伤 泡沫轴按摩的6益处

网易体育7月4日报道：

由于跑步时会导致肌肉酸痛，跑者就需要通过按摩来缓解疼痛，而使用泡沫轴进行自我按摩就是一个很好的选择。当然，泡沫轴按摩不只是能缓解疼痛，它至少能给跑者带来6方面的益处。

泡沫轴的益处

减轻肌肉疼痛。跑步会导致肌肉紧张和疼痛，不仅会产生不舒服的感觉，还会影响未来的表现。高强度跑步结束之后的3天内用泡沫轴进行按摩，可以有效减轻肌肉疼痛，加快身体恢复。

增强肌肉的灵活性。跑步时间过长的话，肌肉不仅变得紧张，灵活性也会变差，导致受伤风险增加。而通过泡沫轴对肌肉和筋膜按摩，能够改善肌肉的灵活性和移动幅度。

性价比高。和运动按摩相比，泡沫轴按摩花费少，但效果并不差多少，性价比非常高。对于经济和时间不富裕的跑者来说，泡沫轴按摩是一个非常值得的选择。

提升跑步表现。泡沫轴按摩有助于向肌肉输送更多的血液和氧气，从而增强跑者的能量水平和耐力，让跑者发挥出最佳水平，从总体上提升跑步表现。

加快身心放松。泡沫轴按摩可以作为一项放松性活动，帮助身体减轻压力和紧张，从而加快跑者的身体恢复，重新精神焕发，更有信心开始下一次跑步。

预防伤病。对肌肉的放松和输送更多营养至肌肉，改善肌肉的灵活性，都有利于跑者身体素质的提升，大大降低受伤风险，尽可能长时间的保持健康身体。

跑者进行泡沫轴按摩时，不能直接对受伤部位进行按摩，需要从它边缘缓慢轻度的开始按摩。对某个区域的按摩不能时间太长，否则会引起疼痛感。按摩时进行深呼吸有利于肌肉的放松，按摩效果会更好。