38岁全智贤产后亮相，身材堪比少女，她是怎么进行产后锻炼的吗？

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38岁全智贤产后亮相，这是生过孩子的身材？

38岁的全智贤，在生下二胎之后，已经开始慢慢营业了。我们可以发现这个女人，身材一直以来保持的很好，像是一位少女，丝毫看不出来是两个孩子的妈妈了。最近，在为某杂志拍摄照片的过程中有一段视频流出，引起无数网友羡慕：这是什么样的女人，越活越年轻！身材越来越好了！

产后发胖是不可能避免的，不过，我们欧尼很快就瘦下来了。据悉，全智贤每天早上坚持6点起床跑步健身，早餐只吃香果汁，为了降低吃饭速度降低饮食量，吃饭的时候都用左手，一些高糖、高盐、高油、高辣的食物更是碰都不碰！同时，运动方面对自己也比较严格，跑步30分钟，热身拉伸，做做瑜伽，瑜伽的各种动作几乎都可以消化，去健身房做一些有氧运动和力量训练，正是每天的坚持，很快就瘦回了产前，并且一直保持着身材。

很多人想到运动减肥，就只知道跑步！能减肥的运动有很多，跑步相对来说比较枯燥些，长期坚持可能有些困难？跳绳、打球、爬山、蹦床等都是不错的运动，运动消耗量远远要高于跑步，做这样的运动，有趣还不觉得累，更容易坚持下去。不过，只要你养成了健身运动的习惯，这些都不是事。加油，快动起来吧！

1.梨式

犁式，Plowpose，梵文：Halasana（Hala意为犁，锄头）犁式又名犁锄式。是哈他瑜伽体位法中常见的卧姿体式之一。这个体式对有高血压倾向的人有好处，大部分时候初学者可以先练习犁式，再练习肩倒立，就不会有血液急流后者头部充胀的感觉。

练习方式：

1.仰卧开始，屈双腿向上抬高。

2.双手扶住臀部的两侧，臀缓缓向上抬。

3.双腿慢慢落下，臀部向上找天花板。

4.完成后，将身体慢慢向下落，脚尖回勾，最后放平即可。

今天的体式就讲解到这里，我们下期再见啦！