什么能帮助睡眠?（什么能帮助睡眠）

大家好，今天小帅来为大家解答以上的问题。什么能帮助睡眠?，什么能帮助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、改善睡眠有几种方法：一是养成按时睡觉和起床的习惯，尽量不要熬夜，改变睡眠习惯；2.睡前做好准备。

2、睡前不要喝刺激性饮料，如酒、咖啡、茶等。

3、不要看引起精神兴奋和紧张的电影和书籍。

4、你可以听舒缓的音乐。

5、睡前可以喝热牛奶加蜂蜜水，用热水泡脚，都有助于睡眠。

6、4.睡前可以适当运动放松心情。

7、不要想太多，想太多。

8、心态好了，就给自己减压了。

9、5.不要养成睡前看手机的习惯；6.一旦失眠，不要紧张。

10、越担心越紧张，越容易失眠。

11、可以做一些呼吸、肌肉放松等放松动作，深呼吸，定时数数。

12、6.可以适当使用助眠药物来改善睡眠时间和质量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。