如何缓解压力和焦虑情绪(怎样缓解紧张心理)
大家好,今天小帅来为大家解答以上的问题。如何缓解压力和焦虑情绪,怎样缓解紧张心理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
临床上可以通过心理调节或药物治疗来缓解紧张情绪。1.心理调节,临床上比较常见的放松训练,如渐进性肌肉放松训练、想象放松训练、深呼吸放松训练等。在临床上,深呼吸放松训练见效很快。当有紧张感时,通过注意呼吸、慢呼吸、慢呼吸、间歇呼吸,可以起到缓解紧张和焦虑的治疗作用。比如注意吸气的感觉,呼气的时候注意身体呼出气流的感觉。此时注意力主要集中在呼吸上,所以深呼吸和慢呼吸可以起到有效的抗紧张和抗焦虑的作用。2.药物治疗也可以缓解紧张。临床上常用苯二氮卓类或-肾上腺素受体阻滞剂,如劳拉西泮、阿普唑仑或普萘洛尔。本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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