如何克服工作中的急躁(如何克服工作中的急躁情绪)
您好,蔡蔡就为大家解答关于如何克服工作中的急躁,如何克服工作中的急躁情绪相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、理性拆除职场中的情绪炸弹→“拆弹”三部曲: 其实情绪本身并无是非、好坏之分,每一种情绪都有它的价值和功能。
2、因此,一个心理健康的人不否定自己情绪的存在,而且会给它一个适当的空间允许自己有负面的情绪。
3、成为情绪的主人,首先是接受情绪的多样性,允许它们适时适地存在,并缓解出来。
4、这远比压抑、否认有益多了,接纳自己内心感受的存在,才能谈及有效管理情绪。
5、不让它左右我们的思想和行为,善用情绪的价值和功能。
6、至于管理情绪的方法,就是要能清楚自己当时的感受,认清引发情绪的理由,再找出适当的方法缓解或表达情绪,以下为“拆弹”三部曲。
7、1.WHAT 我现在有什么情绪?由于我们平常比较容易压抑感觉或者常认为有情绪是不好的,因此常常忽略我们真实的感受,因此,情绪管理第一步就是要先能察觉我们的情绪,并且接纳我们的情绪。
8、情绪没有好坏之分,只要是我们真实的感受,我们要学习正视并接受它。
9、只有当我们认清我们的情绪,知道自己现在的感受,才有机会掌握情绪,也才能为自己的情绪负责,而不会被情绪所左右。
10、2.WHY 我为什么会有这种感觉?我为什么生气?我为什么难过?我为什么觉得挫折无助?我为什么……找出原因我们才知道这样的反应是否正常,找出引发情绪的原因,我们才能对症下药。
11、3.HOW 如何有效处理情绪?想想看,可以用什么方法来纾解自己的情绪呢?平常当你心情不好的时候,你会怎么处理?什么方法对你是比较有效的呢?也许可以通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到郊外走走、听音乐等来让心情平静,也许会大哭一场、找人聊聊、涂鸦、用笔抒情等方式,来宣泄一下或者换个乐观的想法来改变心情。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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