肩颈疼痛的治疗方法是什么(肩颈疼痛的治疗方法)
您好,蔡蔡就为大家解答关于肩颈疼痛的治疗方法是什么,肩颈疼痛的治疗方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、喜欢靠着软软的沙发,看电视、上班时椅子支撑不好,运动量不够等习惯都容易造成骨盆后倾。
2、有骨盆后倾的人,腰椎的弧度都会过于平直,另外,胸椎上半段靠近腰椎的地方弧度会变直,使肩胛骨突出,导致肩颈酸痛。
3、日本《日经健康》杂志刊文介绍了一组腰腿动作,有利改善骨盆后倾,缓解肩颈及腰背的不适。
4、俯卧,胸口抱一个枕头,两腿并拢,抬起小腿。
5、2、配合呼吸,两腿侧翻,然后复原,腰部要有扭曲拉伸感,做3遍;然后换方向重复一次。
6、3、额头贴着枕头,两臂两腿伸直。
7、4、配合呼吸,侧抬右腿约20-30度,向左侧伸直,带动腰部扭转;然后换腿反方向重复一遍。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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