运动之后如何缓解酸痛(运动之后如何补水)
您好,蔡蔡就为大家解答关于运动之后如何缓解酸痛,运动之后如何补水相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、方法:补水的最好方法是少量多次,运动中每15~20分钟饮水150~200毫升,每小时的总饮水量不超过600毫升,这样既可以保持体内水的平衡,又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
2、也可以采用运动前饮水的方法,在运动前1小时补水300毫升。
3、运动后补水也要采取少量多次的方法。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
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