陈式56式太极拳口令版慢动作教学(陈氏56式太极拳口令)

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1、五十六式陈式太极拳口令词第一组起势（分脚开立）。

2、2、右金刚捣碓（转腰摆手 2、转身右平捋 3、擦步推掌 4、躬腿前棚 5、虚步撩掌 6、震脚砸拳）。

3、3、揽扎衣（转腰托拳 2、转腰分掌 3、提脚擦步合臂 4、马步立掌）。

4、4、右六封四闭（转腕旋掌 2、下捋前挤 3、左刁右托 4、虚步按掌）。

5、5、左单鞭（左推右提 2、提脚擦步 3、转腰托掌 4、马步立掌）。

6、6、搬拦捶（转腰摆拳 2、马步横打 3、转腰翻拳 4、马步横击）。

7、7、护心捶（转腰塞拳 2、跳转龙摆 3、马步棚打）。

8、8、白鹤亮翅（擦步插掌 2、虚步分掌）。

9、9、斜行拗步（转腰绕臂 2、踏脚擦步 3、收掌扭腰提勾 4、马步展臂）。

10、10、提收（扣脚和手 2、收脚收手 3、提膝推按）。

11、1前趟（落脚擦步下捋 2、转体搭手 3、转腰翻掌 4、提腿擦步 5、马步分掌）。

12、第二组左掩手肱拳（提膝刁收 2、震脚擦步 3、马步掩手 4、弓步冲拳、）。

13、2、 披身捶（右转腰掩肘 2、左转腰掩肘）。

14、3、背折靠（折叠缠绕 2、拧腰折靠）。

15、4、青龙出水（转体绕臂 2、转腰缠臂 3、马步撩弹 4、马步迸掌）。

16、5、斩手（提脚翻掌 2、震脚切掌）。

17、6、翻花舞袖（旋臂伸掌 2、挑掌抢劈）。

18、7、海底翻花（转腰提臂 2、提膝翻抖）。

19、8、右掩手肱拳（震脚收掌 2、擦步合臂 3、马步掩手 4、弓步出拳）。

20、9、左六封四闭（转腰下捋 2、转腰前挤 3、转身虚步刁托 4、虚步按掌）。

21、10、右单鞭（右推左提 2、提脚擦步 3、转腰托掌 4、马步立掌）。

22、第三组右云手（收脚摆掌 2、开步推掌 3、擦步右云 4、开步左云 5、转腰摆掌 6、缠臂横击）。

23、2、左云手（震脚摆拳 2、开步推掌 3、擦步左云 4、开步右云）。

24、3、高探马（转身分手合掌 2、马步分掌 3、扣脚转身旋掌 4、虚步推掌）。

25、4、右连珠炮（转腰捋棚 2、侧步刁托 3、跟步推掌 4、侧步刁托 5、跟步推掌）。

26、5、左连珠炮（退步左捋 2、退步刁托 3、跟步前推 4、侧步刁托 5、跟步前推）。

27、6、闪通臂（转腰带掌 2、弓步穿掌 3、拧腰旋掌 4、扫腿推掌）。

28、第四组指裆捶（转身缠摆 2、震脚擦步 3、马步掩手、收拳 3、弓步发拳）。

29、2、白猿献果（转身左缠 2、转腰右缠 3、提膝上冲拳）。

30、3、双推掌（落脚收掌 2、虚步双推档）。

31、4、中盘（换掌前推 2、换掌前推 3、换掌前推 4、穿掌绕臂分手 5、踏脚合臂擦脚 6、马步拢手上提）。

32、5、前招（转腰悬腕 2、虚步摆掌）。

33、6、后招（转腰活步 2、虚步摆掌）。

34、7、右野马分鬃（转体绕臂 2、提脚绕臂 3、马步穿靠）。

35、8、左野马分鬃（转腰提脚绕臂 2、马步穿靠）。

36、9、摆莲跌叉（转身旋掌 2、折叠下按掌 3、收脚摆掌 4、摆莲拍脚 5、震脚握拳 6、跌叉步穿拳）。

37、第五组左右金鸡独立（弓步举拳 2、独立上穿掌 3、踏步按掌 4、擦脚摆掌 5、收脚收掌 6、独立穿掌）。

38、2、倒卷肱（退步右推掌 2、退步左推掌 3、退步右推掌）。

39、3、退步压肘（转腰左摆掌 2、转腰右摆掌 3、退步压肘）。

40、4、擦脚（转身右捋 2、盖步叠臂 3、分脚拍脚）。

41、5、蹬一根（转身叠拳 2、换手叠拳 3、撩拳侧踹）。

42、6、海底翻花（收脚合拳 2、提膝翻抖）。

43、7、击地捶（落脚摆拳、跳步绕拳 2、擦步绕拳 3、弓步栽拳）。

44、8、翻身二起脚（转身提拳 2、转身虚步举拳 3、上步摆拳 4、腾空拍脚）。

45、9、双震脚（分掌后跳 2、虚步按掌 3、双震脚按掌）。

46、第六组蹬脚（收脚收掌 2、蹬脚架推）。

47、2、玉女穿梭（落脚穿掌 2、跳擦步架推）。

48、3、顺莺肘（转身合臂擦脚 2、马步顶肘）。

49、4、裹鞭炮（翻身跳转绕臂、交合 2、马步分砸拳）。

50、5、雀地龙（转腰合臂 2、仆步穿掌）。

51、6、上步七星（弓腿举拳2、虚步架拳3、翻腕撑掌4、翻腕架拳）。

52、7、退步跨虎（退步转身分掌2、丁步合掌）。

53、8、转身摆莲（转身旋掌2、提膝分手3、落脚摆掌4、摆莲拍脚）。

54、9、当头炮（落脚后推掌2、坐腿收拳3、马步棚打）。

55、10、左金刚捣碓（旋掌左捋2、弓步前棚3、虚步撩掌4、震脚砸拳）。

56、1收势。

57、扩展资料：陈式太极拳基本功：预备式(两脚水平打开大概两步的距离，半蹲，双手向上托起太极尺到胸前高度。

58、重心在两腿中间。

59、沉肩坠肘，下颌微收，眼睛自然平视，耳听身后)。

60、2、左氏（身体微微右转，右手往上、往里拧。

61、同时右膝微微顺缠打开，蹬右腿合左腿，重心左移。

62、左腰下沉。

63、2、重心继续左移，身体左转，右手向下拧至肚脐高度，左手往里裹，右腰下沉）。

64、3、左回式（左膝微微顺缠打开，重心微微右移，右手回到预备式位置）。

65、4、右式（左手往上、往里拧。

66、蹬左腿合右腿，重心右移。

67、右腰下沉。

68、2、身体右转，重心继续右移，左手向下拧至肚脐高度，右手往里裹，左腰下沉）。

69、5、右回式（右膝微微顺缠打开，重心微微左移，右手回到预备式位置。

70、2、再到左式，如此循环）。

71、步法（上步） 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

72、身体右转，右脚随着身体以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转45度，身体的方向跟脚尖方向一致。

73、2、 重心右移，提左脚到膝盖的高度，同时身体下沉，向左前方45度方向（与右脚成90度方向）蹬左脚，注意：蹬脚的时候是脚跟里侧贴着地面蹬出去。

74、3、 身体左转，转到不得劲的时候，左脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到左前方45度方向。

75、 重心左移，收右脚，身体下沉，向右前方45度方向蹬右脚，注意：同样是脚跟里侧贴着地面蹬出。

76、4、 身体右转，转到不得劲的时候，右脚以脚跟为轴，前脚掌贴着地面向外旋转到右前方45度方向。

77、 重心右移，收左脚，身体下沉，向左前方45度方向蹬左脚，注意：脚跟里侧贴着地面蹬出。

78、然后再接着第4个步骤，如此循环练习。

79、退步 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

80、 两脚微微虚膝下蹲，重心偏左，右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步的距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

81、2、 重心右移，左脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

82、 左脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

83、3、 重心左移，右脚小脚趾一侧贴着地面收回到右脚旁边。

84、右脚大脚趾一侧贴着地面向后蹬出一步距离，两脚外侧大概与肩膀同宽。

85、然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

86、横开步 两脚并拢站立，两手自然放在大腿两侧，放松身体。

87、 两脚虚膝下蹲，重心偏右，提左脚，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。

88、2、 右膝微微顺缠打开，同时蹬右腿合左腿，重心左移，裆走下弧线，顺势把右脚收到左脚旁边。

89、左腿合住劲，身体下沉，同时右脚脚跟里侧贴着地面向右横蹬。

90、3、 左膝微微顺缠打开，同时蹬左腿合右腿，重心右移，裆走下弧线，顺势把左脚收到左脚旁边。

91、右腿合住劲，身体下沉，同时左脚脚跟里侧贴着地面向左横蹬。

92、然后再接着第3个步骤，如此循环练习。

93、参考资料来源：百度百科-陈式五十六式太极拳。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。