乌仁瑜伽UranYoga：一学就会的腿部塑形课

腿型矫正系列课，有效改善假胯宽，X型腿，O型腿，XO型腿，认识自己的骨骼，教你平日站立走路正确姿势，让你的腿变直变长！先来说说什么是【XO型腿】，膝盖内扣呈现X型，但是小腿又外翻弯曲呈O型，就是我们俗称的XO型腿！！！

1️⃣膝盖夹砖，大腿小腿绑瑜伽伸展带，一条绑在大腿中段，一条绑在小腿肚最粗的位置。2️⃣双腿上举，膝盖外侧向后伸展(这点很重要！)3️⃣双膝用力夹瑜伽砖，让内扣的膝盖向外侧推4️⃣小腿肚向内旋‼️(这很重要！)

1.课前预习：自我评测.mp4 90.3M

2.基础练习1.mp4 144M

3.初级练习2.mp4 108.8M

4.进阶练习1.mp4 136.9M

5.进阶练习2.mp4 123.6M

6.进阶练习3.mp4 130.9M

7.站立体式练习1.mp4 81.6M

8.站立体式练习2.mp4 103.8M

9.站立体式练习3.mp4 168.7M

10.站立体式练习4.mp4 173.4M

11.坐立山式.mp4 127.8M

12.仰卧上举腿.mp4 139.6M

13.解决你的腿型疑问.mp4 683.6M

乌仁瑜伽UranYoga：一学就会的腿部塑形课