坐骨神经痛的锻炼方法爬行(坐骨神经痛的锻炼方法)

您好,蔡蔡就为大家解答关于坐骨神经痛的锻炼方法爬行，坐骨神经痛的锻炼方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、你好！坐骨神经痛是可以锻炼的。

2、具体的锻炼方法有：左右摆腿。

3、站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

4、交替直腿上抬运动。

5、仰卧位，轮流将左、右腿伸直后抬起，经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

6、踏自行车运动。

7、仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

8、正坐举腿。

9、坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。

10、开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

11、平坐推腿。

12、坐位足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。

13、初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效|果。

14、蹲跳。

15、双手扶凳，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

16、在锻炼的同时要注意少吃生冷的食物，多吃富含钙量较多的食物。

17、锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔。

18、在锻炼之后使用中药贴“坐骨神经骨方世医贴”贴在患处。

19、能起到两面兼顾的作用。

20、你好坐骨神经痛的前期治疗阶段，中期和后期治疗阶段，对于坐骨神经痛的治疗，我们需要知道的就是，外用药物配合运动治疗，可以在比较快的时间里使坐骨神经痛的症状得到缓解，再坚持一段时间的药物治疗话，将会彻底治疗好坐骨神经痛。

21、.1）、左右摆腿。

22、站立位 ,双手扶墙 ,轮流向左右方向摆腿 ,摆动时足部不触地面。

23、   2）、交替直腿上抬运动。

24、仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,经常锻炼可逐渐提高抬举角度。

25、   3）、踏自行车运动。

26、仰卧位 ,两下肢像骑车般轮番踩踏 ,踩踏幅度可逐渐增加。

27、   4）、正坐举腿。

28、坐位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。

29、开始时患腿未必抬得很高 ,坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。

30、   5）、平坐推腿。

31、坐位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手同时推向足部。

32、初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到良好的效果。

33、   6）、蹲跳。

34、双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此左右交替进行。

35、希望帮到你 望采纳还是请教医生吧坐骨神经疼痛是由于压迫神经所引起的。

36、建议用中药外敷试试。

37、主要采取透皮给药，直达病灶。

38、以软坚通络的药物，软化和分解突出并已经发生转变了的髓核物质。

39、消除水肿，改善新陈代谢。

40、从而使突出的髓核得以分解，软化和吸收。

41、并且以一些蓄养药物，使得纤维环及周围组织，得到充分的蓄养，进入良性循环。

42、使纤维环重新恢复弹性及韧性。

43、你这个最好找个理疗师指导。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。