如何正确的使用镜子掌握家庭锻炼

良好 参加现场和按需锻炼课程时，请密切注意自己的状态。纤薄的设计可节省大量空间，是笨重的家用健身器材的可靠替代品。

坏 以$ 1,495的前期成本和$ 39月租费，镜子是不便宜。没有Android应用程序，它不支持任何第三方健身应用程序或智能家居平台。

Bottom Line Mirror的种类繁多，高效的镜面屏幕设计和简单的应用程序使其成为健身房的理想之选，尽管价格不菲。

当我在家观看 健身视频时，我大部分时间都在盯着电视看，以弄清楚教练在做什么。这绝对可以完成工作-YouTube拥有大量我经常使用的出色的免费 健身内容。瑜伽与爱德琳和卡莉·罗维娜(Carly Rowena)的HIIT锻炼是我的两个最爱。

但是初创公司Mirror会说，我走这条路会错过一些关键的东西-像在典型的镜像健身房中那样，有机会在指导性例行程序中轻松检查自己的表格。

Mirror的价格为$ 1,495的Mirror是全长混合设备，部分是镜子，部分是LCD屏幕。这是一个独立的健身系统，您可以在同一硬件上同时观看教练和您自己。(目前仅在可用。)

每月支付39美元即可访问各种现场和按需课程。使用随附的蓝牙心率监测器和健身带来增强您的锻炼效果;在Mirror应用程序中查找类并自定义设置。

从简单易用的应用程序到巧妙的双重用途设计和广泛的类提供服务，Mirror是一个吸引人的概念，具有合理的吸引力。对于寻求家庭锻炼计划的人们来说，这很有意义，它比起YouTube更具沉浸感，并且比Peloton专门针对旋转跑步机的例行程序更具通用性。

同时，价格上涨了1,500美元，这还不包括持续的每月服务费。一对一的私人培训课程也即将开始，需要额外付费。目前，Mirror仅适用于iOS设备，并且不支持健身应用程序(例如Fitbit和MyFitnessPal)或任何智能家居语音助手(例如Alexa或Google Assistant)。

如果您在家中锻炼时就购买了Mirror，并且希望在最小的多功能设备中从讲师那里获得额外的动力，但是我个人会非常想念自己的体育课，以至于不能完全切换到Mirror。

镜子，墙上的镜子

乍一看，镜子是一面镜子- 可以将其安装在墙上或通过附带的支架和墙锚紧靠墙壁固定的全长镜子。您可以自己安装它，也可以支付250美元额外的费用让Mirror的“白手套物流合作伙伴”之一为您安装它。我选择后者，主要是因为我认为70磅重的1,495美元的易碎镜子不是一个人的工作，尽管Mirror的FAQ页面声称安装是“类似于电视安装的简单过程”。

安装程序从头到尾花费了大约30分钟的时间，在他完成此过程时，我注意到了两个主要问题。

首先，他事先询问了我的身高，这决定了他将其安装在墙上的高度。鉴于安装是根据一个用户的身高定制的，单个Mirror不会针对多个参与者进行优化。例如，我的身高是5英尺7英寸，而我的丈夫是6英尺2英寸高-我猜他在和我测试的镜子一起锻炼时将看不到脸的一部分，除非他站得更远，或者以其他方式调整了自己的立场。也就是说，一个Mirror帐户和一个每月39美元的付款最多可覆盖5个用户，每个用户都可以根据自己的身体状况，身高，体重和更多水平自定义其帐户。(稍后我将详细讨论应用程序设置。)

其次，您需要靠近墙壁插座，因为这东西需要插入并且适配器线只有6英尺长。这可能是显而易见的，但是当您插入电源线并且必须将其拉长六英尺才能到达插座时，否则看起来光滑的Mirror看起来要光滑得多。您可以将镜子安装在离插座越近的位置，看起来像电器的东西就越少，看起来像时尚的壁镜的东西就越多。原因是您在其网站上的镜子图像中看不到电源线 。

总体而言，镜子看起来不错。我专门选择了壁挂式安装而不是支架，但是我不介意家里的任何一种风格。

入门

关闭后，您可以像使用任何墙面镜子一样使用Mirror。翻转底部的拨动开关将其打开;下载iOS应用程序以开始使用。您还可以将“镜子”保持在24-7的状态，屏幕将进入“睡眠”模式，因此您不必每次想上课时都将其打开和关闭。Mirror没有触摸屏，语音助手功能或Web界面供客户配置帐户-与Mirror进行的每次互动都始于应用程序。

在应用程序中，系统将要求您创建用户名和密码，并逐步完成将Mirror连接到Wi-Fi网络的步骤。它还要求您提供信息，以帮助您定制锻炼建议并确定诸如最大心率之类的内容，并估计每堂课燃烧的卡路里数量：您的年龄，性别，身高，体重，健身水平(从初学者到专家);主要健身目标(例如锻炼肌肉，减轻压力或减轻体重);您喜欢什么运动(杠铃，拳击，瑜伽等等);以及您是否已经拥有任何健身器材(壶铃，跳绳等)。

请记住，镜子仅配有心率监测器和六个健身带以进行拉伸。因此，除非您有其他事情可支配，否则所有课程都是“体重”锻炼-无需额外的设备或工具即可在家中进行的锻炼。

幸运的是，《镜报》借鉴了许多不同的学科，因此您不会感到无聊。它还想知道您每周要使用镜子锻炼多少次，以及每次锻炼的时间长短，以便个性化您的目标。

它甚至会询问您是否受伤，从而可能限制您在某些锻炼中的运动范围。镜子也随附有心率监测器，但您可以使用所需的任何支持蓝牙的型号。该应用程序向您展示了如何连接它，然后您就可以开始上课了。

使用镜子

当我打开Mirror应用程序时，它将直接带我到推荐课程的列表。单击一个，“镜像”屏幕将唤醒并显示有关该班级的详细信息。您将看到讲师演示一些例程，班级名称，讲师名称，班级难度等级(从1到4)，班级长度及其简要说明。

例如，我将尝试按需瑜伽流课程。亚历克斯(Alex)是老师，被标记为2级难度，课时30分钟。它的描述为：“这种运动瑜伽流具有一系列流动的姿势和序列。您最终会感到强壮并焕发青春!”