今日花生酱热量很高吗会胖吗(花生酱热量很高吗)
大家好,小常来为大家解答以上问题。花生酱热量很高吗会胖吗,花生酱热量很高吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、花生酱热量表:热量(千卡)594硫胺素(毫克).01钙(毫克)67蛋白质(克)6.9核黄素(毫克).15镁(毫克)21脂肪(克)53烟酸(毫克)2铁(毫克)7.2碳水化合物(克)22.3维生素C(毫克)0锰(毫克)0膳食纤维(克)3维生素E(毫克)2.09锌(毫克)2.96维生素A(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).45胡罗卜素(微克)14.3钾(毫克)99磷(毫克)90视黄醇当量(微克).5钠(毫克)2340硒(微克)1.54想瘦身 别怕花生酱由于害怕发胖,很多人不敢吃花生酱。
2、不过美国科学家一项最新的研究显示,花生酱不但不会引起肥胖,还是一种非常好的健康食品。
3、美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现,每天吃一份花生酱(大约相当于两汤匙)的人比不吃的人,在维生素等营养物质的摄取上,更能达到美国政府所颁布的“每日建议摄取量标准”。
4、这是因为,花生酱中含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维 和蛋白质。
5、研究还发现,花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸,它可以降低人体内的胆固醇含量,减少罹患心脏病的风险。
6、另外,哈佛大学的一项研究也证明,经常吃花生酱和坚果的女性,不容易患糖尿病;而且吃得越多,这一效果越明显。
7、针对很多人认为花生酱是高脂肪食物,吃得太多会导致肥胖的观点,研究人员解释:经常吃花生酱的人,虽然摄取的热量较高,但是并不会造成肥胖。
8、他们曾将体重过重的实验者分成两组,一组食用低热量食品,一组则在低热量食品中加入花生酱,18个月后发现,后者瘦身的效果几乎是前者的两倍。
9、美国人非常喜欢吃花生酱。
10、他们最常见的吃法,就是将其涂抹在面包片上。
11、研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。
12、由于害怕发胖,很多人不敢吃花生酱。
13、不过美国科学家一项最新的研究显示,花生酱不但不会引起肥胖,还是一种非常好的健康食品。
14、美国宾夕法尼亚大学的研究人员发现,花生酱中含有大量的单一不饱和脂肪酸,它可以降低人体内的胆固醇含量,减少罹患心脏病的风险。
15、另外,哈佛大学的一项研究也证明,经常吃花生酱和坚果的女性,不容易患糖尿病;而且吃得越多,这一效果越明显。
16、所以吃吧,热量不高的希望对你有帮助。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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