释压最好的方式(释压)

您好,蔡蔡就为大家解答关于释压最好的方式，释压相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、如今的社会发展比较迅速，有越来越多的人开始抱怨压力大了，面对这么重的压力该怎么办呢?平时该怎样把压力释放出来，让自己轻松呢?第一是呼吸。

2、呼吸可以影响脑波的频率，脑波的频率可以影响心跳的速度，心跳的速度又可以影响肌肉松紧度。

3、也就是说，当你转换呼吸方式的时候，肌肉和情绪紧紧绷的状态都会获得改变，这种方式也治疗过口吃的病人。

4、你也可以自己练习搓动双手，眼睛累了，用这个方法很有效，可以帮助整个人的气血变成循环的回流，体力和精力可以很快的充满。

5、第二个有效纾解压力的方法就是运动。

6、运动能让你整个人震动或舞动，很快就可以提振精神，最好有个规律性的运动，因为运动是纾解压力最好的方法。

7、另外，每天赤脚在草地上走，就可以释放压力，前提是有没有把它当作生活中规律的一环。

8、第三就是睡眠。

9、睡眠是非常好的方法。

10、但是，现代人普遍睡不好觉。

11、台湾医师协会统计，台湾每天靠安眠药入睡的有500万人，睡觉是一门大学问，千万记住，晚上睡觉不要把手压在胸口，会作恶梦。

12、也不要压在腹部，会承受很大的压力，最好的方法就是放在两旁，手心朝上。

13、睡眠品质越好，压力释放的速度越快。

14、可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着;很累还睡不好，表示肝已经严重受损。

15、第四就是休息。

16、休息和睡眠不同，休息是脱离原来的工作，转换一个场景。

17、举例，吃饭的时候不要在原来的办公桌吃，尽量带便当或公司准备，不要到外面吃，浪费时间，而且外面很多都是癌症食品。

18、尽量带便当比较节省时间，照我排毒餐程序来吃，吃完之后，留15分钟来做和上班无关的事。

19、剩下来的时间做腹式呼吸，透过呼吸来放松。

20、第五是饮食。

21、但是不要吃高压力的食物，有刺激性的食物都是高压力食物，越吃这些食物，会使交感神经亢进，有时会刺激身体所有的功能处于警戒状态。

22、什么是高压力食物?可乐、汽水、咖啡、茶、酒精、香烟、乳制品及肉制品等，所有的肉，尤其是经过油处理的肉是压力最大的。

23、什么食物会使心情愉快?最重要的食物，蔬菜、水果、五谷杂粮。

24、饮食重要的东西可以减轻压力，就是水。

25、喝水可以减轻压力，喝好水可以释放压力。

26、世界卫生组织发现，世界上80%以上的疾病都跟水源不洁有直接的关系。

27、第六个释放压力的方法是晒太阳。

28、日光有治疗的功效。

29、很多忧郁症患者都不爱晒太阳，平常多晒太阳，身体的抗体会增加。

30、在平时生活中，这些方法都是很方便的就能使用到的，但是要把握度，任何事情不把握度，都会有损健康等的!。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。