怎么游泳才不会累(怎么游泳才不会往下沉)

您好,蔡蔡就为大家解答关于怎么游泳才不会累，怎么游泳才不会往下沉相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、建议： 训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、 要充分相信自己，可以完成我建议的每一小条。

2、 1.学会在水中走 你会觉得很可笑，但这步很重要。

3、目的，克服你对深水处的恐惧。

4、 方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。

5、这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。

6、很舒服的。

7、最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。

8、二是，你会感到安全。

9、但不允许他牵着你走，这很重要。

10、一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。

11、 2.水中憋气训练 1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。

12、这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。

13、 2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。

14、因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。

15、你应该喜欢水，才想着去游泳，达到锻炼身体的目的。

16、你能下蹲水中，感受不同深度水的压力，我觉得也是一种水中快感体验。

17、 你可以控制你能在水中不同深度（深度不超过你身高75％）的憋气，那学起来就很快了。

18、 3.浮出水面前期训练 试着在水中闭气时能让自己的身体浮起来。

19、 方法： 1）憋气潜入水中时将自己身体往前探，不要怕。

20、因为你要充分相信自己。

21、前探标准是，让身体趴在水中。

22、 a)在水中你可以憋气超过20秒，所以这20秒对于你来说是很安全的。

23、即使你是在5000米的海面上。

24、 b)你训练的地方水深比你身体浅多了。

25、 2）不需要很用太多的动作，让自己浮出水面，因为你若是用力动，动作会越开，动作越快，你体内的氧气消耗越多，只是原本在水中不动可以憋气20秒的，这时你可能10秒不到你就把头浮出水了，憋不住气了。

26、 3）趴的时候，身体一般会往水下沉，别怕！即使你沉到水底也不用怕，因为你在第1点中已经可以在水中下蹲到水底了，这次不过把你下蹲的状态，转为向池底趴的状态。

27、 4）有个现象。

28、只要你慢慢的趴，你身体会在10秒之内半浮在水中的，人不会全沉入水底。

29、记住！身体千万不要僵硬，要放松，自然。

30、你很懒散的朝水中一趴就行了。

31、什么都别怕。

32、只到你憋不住气时。

33、再探出头。

34、如此训练。

35、做好这一动作，你就离你会游泳目标还有30％了。

36、 5）在4）很熟练的基础上，你再趴的过程中，试着把脚踹离水底，手脚慢慢摆动，一般脚是上下摆动，手往前伸着，上下或左右摆动，挑你习惯的动作。

37、你会发现自己会浮在水面了，只不过你的头还潜入水中。

38、你能这边控制就离你会游泳90％了。

39、多多练习。

40、寻找把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底的感觉。

41、 4.浮出水面 一般达到第3步不会很难，只是一个过程。

42、能熟练“把头潜入水中，身体完全可以不碰者池底”后，接着这个动作，试者把头抬出水面。

43、一旦你发现这样身体往水中沉，这时你把头再次埋入水中，身体会接着浮上来了。

44、如此找感觉，总会让你找到，通过手在水中一前一后划，腿一下一上拍打这水，你会慢慢的浮出了水面。

45、 5.持续 浮出水面后，持续锻炼。

46、接着无非就是调整你游泳的姿势就好了，因为你可以将身体浮出水了。

47、你可以控制自己浮在水上了，其它娃泳，蝶游，自由泳，仰泳只是姿势，你喜好问题了。

48、自己慢慢在水中琢磨，模仿。

49、关键是你和水的磨合了。

50、 一旦可以自如浮在水上，姿势慢慢来，我想没问题的。

51、 祝你早日会游泳，体验水给你的快乐主要是掌握平衡  平衡以后 手脚不动也会漂浮在水面在水深适当的情况下，身体平浮在水面上，手臂前伸，练习打水，几次之后就不沉了。

52、有自信，调节好身体学会游泳呀，不会的话经常锻炼一下就会了呼吸得均匀   哈哈，知道有节奏的动，就不会下沉。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。