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课程目录打卡主页(1).mp401练前热身练习5min微信截图_20201009213525.png微信截图_20201009213547.png3消耗02仰卧曲肩-瑜伽球.mp402仰卧曲肩-瑜伽球

一介粗人·肩胛矫正营2期

一介粗人·肩胛矫正营2期课程目录├─01课时汇总│ ├─DAY 01.pdf│ ├─DAY 01课时一简单认识翼状肩与溜肩.mp4│ ├─DAY 02.pdf│ ├─DAY 02课时二肩带的关节运

课程目录00打卡汇总动作库（家庭版）动作库（健身房版）训练计划（男性-初阶）饮食计划（男性-初阶）01仰卧腹式呼吸.mp402四点跪撑腹式呼吸.mp403站姿贴墙腹式呼吸.mp404仰卧深层发力.mp

课搜搜健身锻炼教程视频下载观看名师讲座网女生训练-一介粗人女生力量训练目录如下：PART1 力量训练基础概念PART2 力量训练“前提”——结构、稳定、灵活PART3 臀部训练原理及女性臀部训练建议

课程目录第一步：腿型评估O：髋内旋型.mp4O：髋外旋型.mp4XO（普遍）.mp4X：髋内旋型（普遍）.mp4X：髋外旋型.avi膝超伸.mp4《腿型矫正课》课程介绍.mp4第二步：功能筛查与改善1

课程目录【训练日二】肩+腹 _ 力量训练.avi【训练日二】肩+腹 _ 练后拉伸.mp4【训练日二】肩+腹 _ 练前拉伸.mp4【训练日三】背+二头 _ 力量训练.mp4【训练日三】背+二头 _ 练后

课程目录课时1：背部+肱三头肌(1).mp4课时2：背部+肱三头肌内容答疑.mp4课时3：肩部+腹部.mp4课时4.mp4课时4：胸+肱二头肌.mp4课时6训练原理与基础饮食 _.mkv课时7：第二次

课程目录step 2. 收腹平板支撑（进阶版核心与呼吸练习）.mp4step 3. 动作运用：臀推的核心与呼吸.mp4step 4. 动作运用：俯身的核心与呼吸.mp4step 5. 动作运用：全蹲的