产妇食谱大全30天窍门（产妇食谱大全）

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1、产妇食谱供参考：第1天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；五谷饭；红糖糯米粥。

2、早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

3、午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌猪心（舒心汤）；五谷饭。

4、午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。

5、晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：枸杞鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

6、晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

7、第2天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；黄豆糙米饭；红糖糯米粥。

8、早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。

9、午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；山药木耳排骨；黄豆糙米饭。

10、午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

11、晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：当归鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

12、晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

13、第3天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪肝粥（生养粥）；薏仁饭；红糖糯米粥。

14、早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

15、午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；竹荪莲子猪心；薏仁饭。

16、午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。

17、晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；顺产：麻油鱼汤；剖腹产：素炖品（豆制品）。

18、晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）或者妇宝；美妍茶。

19、第4天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黑米饭；红糖糯米粥。

20、早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。

21、午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；当归排骨（润颜汤）；黑米饭。

22、午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

23、晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；首乌炖鱼汤（舒心汤）。

24、晚点(21:00)：红糖糯米粥；美妍茶。

25、第5天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；糙米饭；红糖糯米粥。

26、早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

27、午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；归芪猪心（润颜汤）；糙米饭。

28、午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。

29、晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；干贝鲜鱼汤。

30、晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

31、第6天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；五谷饭；红糖糯米粥。

32、早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；养肝汤。

33、午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；膳食排骨（养膳汤）；五谷饭。

34、午点(15:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

35、晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；生菇鲜鱼汤。

36、晚点(21:00)：红糖糯米粥；美妍茶。

37、第7天：早餐(07:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；麻油猪肝；黄豆薏仁饭；红糖糯米粥。

38、早点(10:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

39、午餐(12:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；四神猪心（润颜汤）；黄豆薏仁饭。

40、午点(15:00)：红糖糯米粥；养肝汤。

41、晚餐(18:00)：生化汤（100ML）约1/3碗；十全炖鱼汤（大全汤）。

42、晚点(21:00)：红豆汤（放红糖）；美妍茶。

43、小提示：不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；不吃猪心可改为羊心或鸡心；不吃猪腰可改为羊腰。

44、2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

45、3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。

46、前两周忌吃大热、大补食物。

47、4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

48、5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

49、6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

50、7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。

51、8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。

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