健康减肥计划，8分钟全身极速燃脂，4周塑造极致身材

本套减肥课程，让你塑造极致身材，实现减肥塑形/心肺功能增强。让你的脂肪飞起来，8分钟全身极速燃脂，4周塑造极致身材。这是既健康、又快速、还容易掌握的减肥方法！

0基础1站式计划

12节递进式训练

24小时持续燃脂

48个HIIT高效动作

永久适用的减脂方案

特别适合，生活节奏快、工作压力大、没有条件经常去健身房的上班族。课程是基于风靡全球的HIIT高强度间歇训练理念，是公认的最高效的减脂训练方法。

01.囊括全球风靡的48个HIIT动作

课程总共12节课,每节课会教4个动作,毫无保留的把所有全球最高效最受欢迎的HIIT动作囊括其中。

02.减脂+塑形+饮食一站式解决方案

—个月为一周期,每周三次训练。每课都有配合细致的饮食计划,直接注明训练期间如何进食,具体到餐食的种类和分量,令人省心省事。

03.陪伴式学习:贴身明星私教亲授

在计时训练环节,教练会亲自按训练时间长度，陪伴一起完成一组训练,就像在身边一样,令人能真正感受到训练的节奏和坚持的动力。

04.时间短见效快:1周只需3个8分钟

让你在短期内心率提高、燃烧更多卡路里,并且高强度+间歇的方式,有效促进“瘦素”分泌，减少食欲,再加上促进能量分解,抑制脂肪合成,使锻炼后的48小时代谢率能一直得到提升,使脂肪持续燃烧。所以HIIT减脂效率是最高的。

05.递进式循环训练:持续24小时燃脂

通过4次低-中-高运动强度动作循环组合，有氧结合无氧,循序渐进的去提高心肺，通过可持续性训练,科学有效,确保最后达成效果。

06.没有条件限制:安全、有效、可控

不受场地限制,不用借助任何器械,利用碎片时间，一个转身的空间随时随地都可以练起来!

一、机能激活期——进入训练状态

00 拉伸课：塑形必练，让训练效果翻倍提升.mp4

01 第一课：基因苏醒，心肺耐力全面激活.mp4

02 第二课：点燃脂肪，动员身体减脂细胞.mp4

03 第三课：耐力塑形，准备好让脂肪燃烧.mp4

二、心肺爆发期——脂肪快速氧化

04 第四课：内外肌肉爆发，提高力量和韧性.mp4

05 第五课：挑战维秘身材，秒获傲人的曲线【课搜搜 www.z158.cn】.mp4

06 第六课：狂撸全身脂肪，飞一般甩掉多余肥肉.mp4

三、高速燃脂期——热量消耗提升

07 第七课：爆发腹肌能量，体验脂肪轰炸的快感.mp4

08 第八课：塑造性感细腿，展现360°立体美感.mp4

09 第九课：美腹速达神器，练就马甲线so easy.mp4

四、挑战突破期——塑造完美身材

10 第十课：综合挑战，24组肌肉联动，协同对抗.mp4

11 第十一课：上肢塑形突击，掌握脂肪速降的秘诀.mp4

12 第十二课：终极热量挑战，成为真正的健身达人.mp4

健康减肥计划，8分钟全身极速燃脂，4周塑造极致身材，减肥视频讲座内容截图：