韩小四 14天瘦腿直腿计划

课搜搜韩小四-14天瘦腿直腿计划

1-通过14天练习,你的腿会发生什么变化?.mp4

2-Day 1-呼吸练习:建立正确呼吸及核心发力意识.mp4

3-快乐吃瘦饮食法-怎么吃可以瘦更快?.mp4

4-Day 2-针对训练:足踝功能与臀肌启动练习.mp4

5-Day 3-腿型矫正:核心强化,常见体态问题矫正.mp4

6-Day 4-瘦腿训练:腿部功能强化,学会正确发力.mp4

7-Day 5-综合练习:体态矫正与瘦腿动作巩固训练.mp4

8-Day 6-瘦腿练习:全身燃脂,减小腿围.mp4

9-Day 7-瘦腿放松:拉伸按摩,舒缓腿部紧张肌肉.mp4

10-Day 8-臀腿练习:足踝臀肌强化,针对性瘦臀腿.mp4

11-Day 9-综合练习:瘦腿+体态矫正+足踝加强+腿部放松.mp4

12-Day 10-瘦腿进阶:全身燃脂与腿部塑形.mp4

13-Day 11-针对练习:腿部线条训练,精准雕刻.mp4

14-Day 12-瘦腿进阶:全身高效燃脂与瘦腿强化训练.mp4

15-Day 13-深度放松:腿部伸展,打造细直美腿.mp4

16-Day 14-腿型矫正:腿部常见问题综合强化训练.mp4

17-瘦腿放松-运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4

18-瘦腿放松-运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4

19-瘦腿放松-运动后保姆级深度臀腿泡沫轴按摩.mp4

19-瘦腿放松-运动后瑜伽垫上深度瘦臀腿拉伸.mp4

20-快乐吃瘦饮食法-怎么吃可以瘦更快?.mp4

20-瘦腿放松-运动后站立瘦臀腿拉伸.mp4