老胡线上课 瘦身美体训练营

瘦身美体训练营3个月瘦塑全身

课程目录

NO.01、入营必读1-功能调整篇.mp4

NO.02、入营必读2-塑身摄入篇.mp4

NO.03、入营必读3-塑身美体篇.mp4

NO.04、第1节:瘦腹筋膜重塑与激活.mp4

NO.05、第2节:收腹呼吸与瘦腹呼吸.mp4

NO.06、第3节:前、侧腹刮油与塑形.mp4

NO.07、第4节:肩胛功能重塑与激活.mp4

NO.08、第5节:美背与胸曲训练.mp4

NO.09、第6节:美背训练.mp4

NO.10、第7节:骨盆修整与假胯宽调整.mp4

NO.11、第8节:臀凹陷的改善与训练.mp4

NO.12、第9节:妈妈臀的减脂与塑形.mp4

NO.13、第10节:手脚的基本功能调整.mp4

NO.14、第11节:减拜拜肉与手臂线条塑造.mp4

NO.15、第12节:细腿直腿的训练与拉伸.mp4

NO.16、第13节:灵动脊柱呼吸法.mp4

NO.17、第14节:富贵包变天鹅颈训练.mp4

NO.18、第15节:美背与美脊训练.mp4

NO.19、第16节:灵活胸椎舒服腰椎.mp4

NO.20、第17节:肋骨外翻的训练.mp4

NO.21、第18节:双下巴与颈横纹的调整训练.mp4

NO.22、第19节:小腿外翻的调整与训练.mp4

NO.23、第20节:一个动作搞定腿型.mp4

NO.24、第21节:腿部线条雕刻.mp4

NO.25、第22节:臀腿筋膜重塑.mp4

NO.26、第23节:完美臀形拉伸.mp4

NO.27、第24节:完美臀形训练.mp4

NO.28、第25节:美肩与肩胛功能进阶.mp4

NO.29、第26节:腹部雕刻.mp4

NO.30、第27节:足部功能训练.mp4

NO.31、第28节:S型脊柱调整.mp4

NO.32、第29节:少女背雕刻.mp4

NO.33、第30节:提胸美臂.mp4

NO.34、第31节:瘦小腿三部曲.mp4

NO.35、第32节:臀腿线条雕刻.mp4

NO.36、第33节:进阶蜜桃臀训练.mp4

NO.37、第34节:走出好身材.mp4

NO.38、第35节:美腿走四光.mp4

NO.39、第36节:两个动作塑全身.mp4