家用跑步机购买策略
一、家用跑步机购买策略
1.根据舒适度选择:根据你使用跑步机的经验,选择一款能让你在使用时感到舒适的跑步机。
2.根据跑步区域选择:跑步区域会影响跑步的便利性。大空间大面积的跑步机,活动范围更大,更容易使用。
3.根据预设程序选择:有时候,如果想监测自己的跑步数据,可以选择预设功能完全符合自己需求的跑步机。
二、跑步机的正确安全使用
1.前期准备:一、使用跑步机时,最好穿运动服和跑鞋,最好不要穿牛仔裤。没有弹性的裤子容易影响步幅。另外,跑步前请检查自己的穿着,避免挂线头、鞋带、布条等。在跑步机上。
2.上跑步机:上跑步机后,可以先握住跑步机的把手,看看自己的位置是否正确。不要太靠近跑步机的头部,也不要太靠近跑步机的尾部,否则很容易因为踩到跑步机的前板或尾部而脱离跑步机。只要站在跑带中间,脚就可以踩在跑步机两侧的台阶上。
3.打开跑步机:跑步机的头是不同的,但通常有一个on按钮。打开后,跑步机的跑带会开始慢慢移动。这时候可以开始用跑带慢慢热身,逐渐习惯跑步机上的感觉。
4.加速:跑步机上会有一个加速按钮。跑者可以根据自己的身体状况,由低到高增加跑步速度,然后选择一个合适的速度固定下来。
5.增加坡度:适应跑步速度后,可以通过按坡度按钮来增加跑步机的坡度。此时跑步机的跑带前端会微微抬起,与地面形成一定的角度。对于跑者来说,加大坡度后跑步会更累,更有训练效果。
6.数据监测:一些功能齐全的跑步机会有心率和卡路里消耗监测功能。通常,心率监测装置位于跑步机前端的手柄上。如果双手握住金属手柄,可以在米头上查看实时心率,消耗的热量会直接显示在跑步机的米头上。
7.减速停止:如果在跑步机上运动一段时间后想停止跑步,不要直接停止跑步机,而是由高到低逐渐减速,待速度降至2 km/h后再点击停止按钮,如果在高速上突然按下停止按钮停止跑步,可能会因突然减速而摔倒受伤。
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