21天精力提升计划

课程清单

00【课程更新】＋ 微信：gzhwL666

00发刊词：是时候开始管理你的精力了.mp3

00发刊词：是时候开始管理你的精力了.pdf

00课前须知开启你的精力管理学习之旅.pdf

第01课 测一测你的精力状况.mp3

第01课 测一测你的精力状况.pdf

第01课 精力状况自测表.pdf

第02课 你的精力从哪里来.mp3

第02课 你的精力从哪里来.pdf

第03课 价值-行为解锁表.pptx

第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.mp3

第03课 用“价值排序”把目标意义感变得具体清晰.pdf

第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.mp3

第04课 如何把理想的精力分配落地到行动？.pdf

第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.mp3

第05课 一个能提升你精力水平的目标是什么样的？.pdf

第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.mp3

第06课 如何优化目标让它给你带来动力？.pdf

第07课 第1周总结.pdf

第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.mp3

第08课 调节内外部控制因素，合理分配注意力资源.pdf

第08课 资料（第8课）-专注控制因素检核表.docx

第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.mp3

第09课 思维意志力：如何维持更长时间的专注？.pdf

第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.mp3

第10课 控制“决策消耗”，避免精力被过多选择无谓浪费.pdf

第10课 资料（第10课）-决策平衡清单.docx

第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.mp3

第11课 设定“事件边界”，轻松提升50%的精力使用效率.pdf

第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.mp3

第12课 启动“积极情绪”，建立良性精力循环.pdf

第12课-积极情绪启动清单.docx

第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.mp3

第13课 锻炼“心理韧性”，减少负面情绪消耗.pdf

第13课-情绪事件重估表.docx

第14课 第2周总结.pdf

第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.mp3

第15课 寻求“良性压力”，刺激精力储备提升.pdf

第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.mp3

第16课 用好“精力缓冲阀”，强化全天的精力续航.pdf

第16课（资料）-一日精力缓冲阀.docx

第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.mp3

第17课 高精力饮食：为体能添柴加火的正确方式.pdf

第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.mp3

第18课 怎样运动才能让你越锻炼越有精力？.pdf

第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.mp3

第19课 从能睡到会睡，保证精力得到充分的恢复.pdf

第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.mp3

第20课 主动切换，永远不要把自己消耗一空.pdf

第21课 第3周总结.pdf