成年人每天的理想睡眠时间大约是

您好,蔡蔡就为大家解答关于成年人每天的理想睡眠时间大约是相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、30～60岁成年人，每天睡7小时左右。

2、成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。

3、因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。

4、芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超过8小时的男性，比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。

5、扩展资料：不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。

6、60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。

7、阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

8、而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

9、2、13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。

10、平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。

11、因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

12、参考资料来源：人民网—每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右。

本文就讲到这里，希望大家会喜欢。