腰椎间盘突出康复训练每天30分钟,1个月见效,在家就能练!

半甜半殇半流年
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课程清单

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第1节:为什么会腰椎间盘突出?.mp4

第2节:自我评估腰突严重程度.mp4

第3节:第一步,改变呼吸模式.mp4

第4节:第二步,脊椎灵活及稳定训练.mp4

第5节:第三步,腰椎“金钟罩”训练.mp4

第6节:第四步,提升臀部肌力.mp4

第7节:第五步,释放全身压力.mp4

第8节:纠正10个常见不良习惯.mp4

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