可乐老师「0基础跳绳+提速跳绳」

课程目录001-0基础跳绳课 - 第1节.mp4002-0基础跳绳课 - 第2节.mp4003-0基础跳绳课 - 第3节.mp4004-0基础跳绳课 - 第4节.mp4005-0基础跳绳课 - 第5节

抖音可乐老师-0基础跳绳+提速跳绳课

课程目录01--热身拉伸_课前热身.mp402--热身拉伸_课后拉伸放松.mp403--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第1节.mp404--0基础跳绳课_0基础跳绳课 - 第2节.mp405--0基

内容目录：第1课热身运动.mp4第2课基本跳跃练习.mp4第3课连续跳跃能力训练 .mp4第4课跳跃细节纠错.mp4第5课跳跃的选择和长度.mp4第6课单手摇绳练习 (1).mp4第7课

10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp411.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp412.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp413.第十三课：完整练习（双手双脚多个练习

10.第十课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp411.第十一课：手脚结合（双手双脚单个练习）.mp412.第十二课：单手摇绳+跳跃练习（强化节奏感）.mp413.第十三课：完整练习（双手双

特殊时期，加强锻炼，特别是中小学生，分享一个跳绳训练营视频不要俯视跳绳。跳绳是对孩子的协调性非常高的运动。孩子需要调和上肢和下肢的动作，可以掌握节奏。对于初学者的孩子来说，跳绳真是个挑战。有的家长

跟冠军教练学跳绳课程目录00试看：快来和教练一起学跳绳吧.mp401跳绳和摇绳不同步。怎么办？.mp402跳绳连不上怎么办.mp403跳绳节奏总是一颠一颠的，怎么办？.mp404跳得快的基础是什么？.

00 开刊词丨坚持跳绳的几大好处.mp401 基础篇：如何正确握绳和甩绳.mp402基础篇：学会单个跳绳，掌握起跳时机.mp403基础篇：学会连续跳绳，掌握两大训练技巧.mp404基础篇：上